«
  1. Ana sayfa
  2. Bilim
  3. Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

su_icmenin_faydalari

Su içmenin faydaları nelerdir? Neden su içmeliyiz?

Su içmek hayati faaliyetlerimizin sürdürülebilmesi için olmazsa olmazdır. Yaşamın devam etmesi için en önemli kaynak ve metabolizmamız tarafından en çok ihtiyaç duyulan maddedir. Yani vücudumuzun %60 ile %70 oranında sudan oluştuğunu düşünürsek gerçekten de önemini anlayabiliriz. Vücudumuzun su oranını korumak vücudumuzdaki sistemlerin olması gerektiği gibi çalışması ve korunması için çok önemlidir.

Su;

  • Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür. Besinleri daha küçük parçalara ayırarak sindirilmesinde ve vucuttan atılmasında önemli rol oynar.
  • Kanı sulandırarak dolaşımı sırasında pıhtılaşmasına engel olur.
  • Metabolizma hızını artırarak kilo vermemize yardımcı olur.
  • Cildimizi daha yumuşak hale getirir ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
  • Hücrelerin ve dokuların yapılarının korunmasında yardımcı olur.
  • Stres, depresyon ve gerginliğin hafiflemesinde yardımcıdır.
  • Bağışıklığı artırarak vücut direncini artırır.
  • Vücut ısısının dengelenmesine yardım eder.
  • Böbrek taşını ve kabızlığı önler.

gibi bir çok faydaya sahiptir.

  • Kahvenin Beyne Etkileri Nelerdir?

Her şeyin fazlası zarar

Sağlıklı bir insan eğer ateş, kabızlık, ishal gibi rahatsızlıkları yoksa günlük olarak ortalama 1,5-2 litre su tüketmelidir. Ancak fiziksel aktiviteler ve hava sıcaklığı su alım miktarını artıran sebeplerdendir. Yapılan çalışmalara göre, vücudun ihtiyacından fazla su tüketiminin bir faydası olmadığı görülmüştür. Fazla su içmek su zehirlenmesine de yol açabileceğinden dolayı su içerken aşırıya kaçılmamalıdır.

Çay, kahve suyun yerini tutmaz

Çay, kahve ve asitli içecekler ile beraber alınan sıvılar suyun yerini tutmazlar. Aksine bunlar su isteğini baskılar ve su ihtiyacını azaltır. Susama ihtiyacınızın olmaması demek suya ihtiyacınız yok demek değildir.

İdrar rengi

İdrar rengi yeterli miktarda su alıp almadığınızı rahatlıkla gösterir. İdrar rengi koyu sarı ise su tüketimi yetersiz, açık sarı veya berrak ise su tüketimi yeterlidir. Yetersiz su içiyorsanız eğer, yorgunluk, halsizlik, düşük tansiyon, kuru bir cilt, gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Vücudumuz suyu depolamadığı için yani vücudumuzda bir su deposu olmadığından su tüketimi önem arz etmektedir.

  • Teknoloji Bağımlılığı ve Yol Açtığı Sorunlar

Su içmeyi unutuyor yada sevmiyor musunuz?

O zaman bir kaç küçük tavsiye;

  • Su içmek için susamayı beklemeyin.
  • Küçük notlar, bilgisayar yada telefon programları ile kendinize hatırlatıcılar oluşturun.
  • Ev ve iş yerinizde su içmeyi aklınıza getirecek şekilde su bardaklarınızı görünür yerlere koyun. Bunlar renkli veya farklı şekillerde olarak sizin dikkatinizi çekebilir.
  • Suyun içine elma, tarçın, nane yaprağı, zencefil, çilek, üzüm gibi meyveler eklenerek lezzeti artırılabilir.

Instagram’da takip edin!Twitter’da takip edin!Facebook’ta takip edin!

  • Teknoloji Nedir?

Bir Cevap Yaz

Hüseyin KUZU Hakkında

avatar

Hüseyin KUZU

Makine Mühendisi ve Teknik İçerik sitesinin kurucu ortağıyım. Teknik konularda oldukça ilgili ve araştırmayı severim.Teknik ve güncel konularda sizleri bilgilendirici yazılar ile buluşturmak için elimden geleni yapmaktayım.

Bir Cevap Yaz

E-Posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Doldurulması zorunlu alanlar işaretlenmiştir *